记录打卡是通往自律生活的捷径吗 主页 > 时政热点 > 时评转发
2023-06-08 11:33 来源:
“坚持背单词第56天打卡”“坚持早睡早起第85天打卡”“坚持跑步第100天打卡”……在社交平台上,不少网友会为自己制定“百天计划”,每天进行打卡记录,希望在100天后能遇到更好的自己。在这个过程中,有人半途而废,有人坚持到底;有人在完成计划后很快就“重回原型”,也有人因此养成了可以受益终生的好习惯。今天,我们就来聊聊这件事。
打卡记录,注解着一种对于自我提升的追求。相信很多人都有这样的感受,希望自己能阅读更多的书、拥有更好的身材、培养更健康的生活规律……只不过,目标很美好,过程却往往枯燥且艰难。一旦稍有松懈,随时可能前功尽弃。这时候,就需要为自己寻找一个“前进的支点”,使坚持的过程从“无人问津”变得可闻可感,让自律路上的每一步都能留下清晰的足迹。由此而言,社交平台上的每日打卡正是这样一个支点,可以在斗志模糊、意志消退的时候,不断提醒自己最初的愿望、不竭的动能。
在心理学上,有延时满足与即时满足之分,而即时满足通常蕴含着更强烈的感官刺激与更强大的精神诱惑。打卡记录的过程,换个角度看就是在把远途切割成一段段里程,通过每日打卡为自己设立正向的即时反馈,以一次次的满足来对抗一次次倦怠,从而通过日积月累,收获“零存整取”的喜悦。就像有健身爱好者说的那样,“保持训练的过程是枯燥乏味的,但每一个打卡的瞬间都充满着快乐,这正是自己能坚持下来的原因”。也正是在这种心理本能的启发下,很多学习软件、健身软件都推出了打把目标的时间区间设置为100天,并且把100天拆解为100个“一天天”,展现出广大网友运用时间、把握时间的智慧。举个例子,“我要多读书”似乎是个很飘渺的目标,但“我要连续100天读书”就更加可行。“百日打卡”,正是为一个个愿望而设立起的具体可行的“方法论”。从原始时代的“日出而作,日落而息”到工业时代精准的工作计时,再到社交媒体时代的“百日打卡”,我们在这个过程中看到人与时间关系的不断重塑,这种重塑不仅在于更精确的计算,也在于更灵活的把握与运用,让时间成为行为的尺度、成为过程的标注。
互联网时代,打卡记录也是数字化生活的重要表现形式。奋斗的道路上往往志合者众。打卡记录可以成为一种社群化的成长方式,人们不断发现自己感兴趣的圈子,认识有共同目标和追求的人,通过互相鼓励、互相监督,以他律辅助自律,从而找到归属感,培养行动力,促使自己确立更加具体的计划与更加严格的执行,更有助于良好习惯的养成。
当然,无论“百日计划”还是“每日打卡”,都只是自律生活的有效辅助而非全部依靠,毕竟相比于打卡本身,背后的行动才是目标最踏实的落脚点。生活中,有人看似每天打卡,但过程敷衍了事;也有人好不容易坚持够了一百天,却并未养成长远的习惯与真心的热爱,往往过了一段时间后就让曾经的努力付诸东流。其实,最高级的自律往往是察觉不到的,因为它已经融入了你的生活节奏,这或许才是我们希望通过百日打卡而达到的境界吧。卡机制与奖励机制。
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